na noge

fizjoterapi nie mam, dostałam jedynie lek na zapalenie i maść :) tak pozatym to mam oszczędzać noge i ją ochładzać. chciałabym pójść na siłownie i poćwiczyć tylko górę (bo już usiedzieć na dupie nie moge) tzn kata plecy bic i tric, ale niewiem czy to dobry pomysł, ale jesli ludzie jeżdżący na wózkach inwalidziKch - ćwiczą, to dlaczego ja z kulawą [...]

Po takich incydentach raczej niewiele się robi. Może i lekarz skieruje Cię na rehabilitacje i przy odrobinie szczęścia załapiesz się na luty :-). Możesz moczyć tę nogę w ciepłej wodzie a potem próbować ruszać ją na rózne strony. Zakładając, że się wszystko dobrze zrośnie itd.

Ale na posladkowy sredni to akurat monster walki z gumami to sredni wybor, zaangazowanie posladkowego sredniego jest, ale slabe, lepiej robic wykopy w tyl prowadzac noge po lekkim skosie z rotacja zewnetrzna.

heh, ja mam jeszcze w gipsie, od miesiaca juz, a zostal mi jeszcze miesiac do zdjecia .. :( chyba bede mial ten sam problem, lepiej nie rob typowo kulturystycznych cwiczen na ta noge, ja bede duzo na rowerze poginal pozdro

Mam pytanie czy ktoś może mi powiedzieś co mogło misię stać w nadgarstek? Ostatnio grałem w noge i stałem na bramce. Niestety nie wziołem rękawic ochronnych. Gdy był rzut rożny ja złapałem piłke. Piłka leciała szybko i była podkęcona. Nagle poczułem olbrzymi bul w nadgarstku, bolało bardziej nisz złamanie.Ręka mi zdrętwiała ale nie spuchła.Dzisiaj [...]

czyli z tego wynika że ciężar jest rozłożony mniej więcej na dwie nogi, bo nie ma możliwości rozłożyć ciężar na jedną nogę gdy ona ma piszczel pionowo (no chyba że stoisz ale o to nie chodzi) może jakieś fotki aby dobrze było widać zakres i głębokość?

Też zaczynałem w takim wieku, grałem w nogę, taka sama waga i siła. Powiem Ci, że siłownia uzależnia. Poszukaj tutaj działu o diecie i ułóż sobie bo to podstawa + zapisz się gdzieś na siłownie.

[...] Ciekawe czy jakby orki ćwiczyły gollum-bjj to czy by sie dały entom( chodzi mi o te wielkie drzewiaste stwory jakby ktoś nie wiedział)? Bierze taki bydlak małego oprka za noge i n a p i e r d a l a nim innych:)))A gdyby orki były przeszkolone...Niespodzainka! Ork wchodzi mu w nogi, obala, dosiada, lutuje kilka prostych w morde zaskoczonego [...]

dobre ćwiczenie Ci oposzę Połóż się na plecach jedną noge wyprostuj drugą chwyć rękami splecionymi na wysokości połowy kości pszczelowej i przyciąg mocno do klatki piersiowej tak abyś czuł napięcie w tyle uda i pośladku. przytrzymaj kilka do kilkunastu sekund i to samo drugą nogą pamiętaj streching ma być delikatny nie przekraczaj momentu gdy [...]

[...] jest stabileniejsze, dzięki czemu kopnięcie jest silniejsze). Uważam także ,że ważnym aspektem jest rozciągnięcie. Jeżeli Twoje rociągnięcie bedzie takie, iż ledwo uniesiesz noge na wyskośc pasa to mięsinie nieźle się namęczą żeby wogóle unieść Twoją kończynę :) a to znacznie osłabi siłę kopnięcia. Musisz kopać z lekkością. Ja np. mam nogi jak [...]

Dzieki! a przed rozciaganiem dynamicznym jakas rozgrzewka co? (bieganie po schodach, skok z przyciaganiem kolan do klatki itp?) Mozesz mi jeszcze powiedziec jakie miesnie odpowiadaja za ruch kiedy stojac podnosze wyprostowana noge bokiem do gory i jakie sa cwiczenia na rozciaganie tych miesni? Honda CBR 600

Cwiczylem troszeczke na silce kiedys i gralem w noge kilka lat. A tak to nie. Ale slyszalem ze wlasnie on pomaga najwiecej tym co jeszcze nie cwiczyli nigdy na nogi. PS:Bartek jestem

A nie stosuje się też czasem klasycznego wejścia w nogi? Też się stosuje. a wlasnie jak najczesciej bronicie sie przed wejsciem w nogi z atakiem za jedna noge? Na judo robiliśmy taką obronę najczęściej: obniżenie pozycji, wypchnięcie bioder do przodu, zablokowanie barków przeciwnika i ściągnięcie go za jego własnym ruchem do parteru, zazwyczaj [...]

Ja jestem z tych co mają problem ze szpagatem, ale nauczyłem się luźno kopać i wystarczająco wysoko. Jakoś intuicyjnie wybrałem dynamiczne wymachy nogą do przodu, w bok, do tyłu. Starałem się robić wymachy jak najszybciej, ale nie do maksymalnego wychylenia. Tak naturalnie. Do tego podstawowe ćwiczenia rozciągające, ale nacisk na te dynamiczne. [...]

Jeżli już musisz trzymać tę nogę tak wysoko (sam jesteś niski a koleś ma 2m)To proponuję najpierw pożądny szpagat A utrzymywanie nogi to już inna para kaloszy, ciężar twojej nogi beżobciążenia to około 1/4 wagi twojego ciała więc nie potrzebujesz żadnych dodatkowych ciężarów i z tym bedziesz miał duzy problem. Będziesz mósiał przyzwyczaić sie do [...]

Nie wiem czy to jest normalne na temacie ale nieraz robi mi się zaj**iscie goraco w lewą noge, cisnienie w normie takze nie wiem czym ro jest spowodowane

nie pytałem o silniejsza ręke tylko o silniejsza strone, bardziej chodzi tu o noge i biodro..., ale skoro piszesz zę prawą (tą z przodu) masz silniejsza to powinieneś sie rpzestawić tak aby ta silniejsza strona ( nie ręka) była z tyłu i na niej sie wybijasz przy zadawaniu ciosu, radze ci sie przestawić Ułan

Mi wszystko zeszło, siła mi zeszła o jakieś 15kg w wyciskaniu na klate, przez wakacje nie ćwicze, nie mam diety (nigdy nie miałem), chodze na imprezy, gram w noge i w kosza, ale sie nie martwie spadkami, bo to czy mam spadki, czy przyrosty mnie zbytnio nie obchodzi, ćwicze dla przyjemności, ale wakacje to dla mnie nie czas na siłownie EDIT: [...]

Mi tam po kontuzji dobrze nogę trzymało, ale nie można liczyć na ściągacz za 15 zł z jakiegokolwiek sklepu, trzeba czegoś lepszego poszukać.

[...] jest Hoost. W przypadku wszystkich jego trzech walk tego wieczoru to nie bylo szczescie tylko gorzej utwardzone kosci rywali . Sapp zlamal chyba 2 palce na jego lbie, Sefo noge na jego kolanie (zdarza sie). A Lebanner dostal kopa, ktory mu zlamal reke. Wiec nie chrzancie tu o kontuzjach, bo jak Frank Schamrock wygral walke w K-1 to wszyscy [...]